Il existe plusieurs stratégies simples et efficaces qui peuvent aider à élever votre humeur lorsque vous vous sentez en baisse, que vous ressentiez de l’anxiété ou que vous vouliez juste vous détendre un peu.
Psychologue clinique Natalie C. Dattilo, Ph.D. dit : « Il y a des choses prouvées que nous pouvons faire qui sont gratuites et très efficaces. »
Participez et aidez les autres.
Un booster d’humeur instantané qui peut faire la même chose pour quelqu’un d’autre? Traiter les autres avec gentillesse.
Sortir de la maison
Passez au moins 15 minutes à marcher dans un parc ou dans la forêt.
Faire des amis avec les gens
Dans les bons et les mauvais moments, nous avons tous besoin de quelqu’un en qui nous pouvons faire confiance et qui nous dépend. Des études ont montré qu’avoir un réseau social fort est un moyen utile de lutter contre la dépression.
Faites des exercises
Les hormones sont libérées dans un schéma complexe: certains exemples sont la «se sentir bien» endorphine chimique, la «recompense» dopamine chimiques, et les analgésiques naturels opioïdes endogènes.
Montrez votre appréciation.
La gratitude et le compte des bénédictions ont été montrés pour stimuler le bonheur.
Commencez par consacrer cinq minutes, trois fois par semaine, à enregistrer «les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant»,
